Advies op maat.
Ondersteuning.
Persoonlijke begeleiding.

Igor Moll: Herstellen van een burn-out? Ga op zoek naar bronnen van energie.

High young professionals met een burn-out – het komt steeds vaker voor. “Ze moeten leren hun energie  beter te doseren, door op tijd te lummelen, even helemaal niks doen”, aldus A&G psycholoog Igor Moll die is verbonden aan Ascender.

“Ze zijn eind twintig, begin dertig, academisch opgeleid en een eind op de rails met hun carrière in topsectoren als de advocatuur, het bedrijfsleven of als eigen ondernemer. Aan één kant leven ze gezond; veel sporten en goed eten. Aan de andere kant bedrijven ze in hun werk topsport en hebben ze een vol sociaal leven; elke avond is er wel iets, een borrel met vrienden, een bedrijfsuitje, een festival, een weekendje Berlijn – maar op maandag begint weer een lange werkweek. En dan kan het opeens gebeuren dat ze oververmoeid raken en de motivatie in hun werk verliezen. De eerste symptomen van een burn-out negeren ze vaak”, zegt psycholoog Igor Moll. “Ze stellen het lang uit om te onderkennen dat ze in het rood terechtkomen en beseffen niet dat ze moeten bijkomen van alle drukte. Dat past niet in hun levensstijl.”

Moll krijgt onder zijn cliënten hier steeds meer mee te maken. Hij ziet dat high young professionals het moeilijk vinden om om te gaan met stress en weinig sensitief zijn voor de signalen van disbalans & werkdruk. “Ze leven in de illusie dat alles kan en alles vanzelf beter en meer wordt – ze zitten op het traject van groei: meer opleiding, meer verdienen, meer bezit.  Als ik naar mezelf kijk op die leeftijd, dan denk je dat je volwassen bent en alles aan kan. Maar in feite ben je nog een broekie met weinig levenservaring. Dat is van alle tijden. Alleen, in de huidige tijd is meer verstoring en afleiding.”

Twee dingen spelen voor deze generatie een rol, zegt hij . “Social media – er is al veel geschreven hoe dat permanent trekt en zuigt. Je moet ‘een belevenis’ hebben, en om te laten zien wat je allemaal meemaakt ga je dat posten aan je vrienden. Het andere zijn de ouders die veel meer dan vroeger hoge verwachtingen hebben van hun kinderen. Het is nooit genoeg, het kan altijd beter, althans zo ervaren ze dat. Het zijn deze twee krachten die een extra druk leggen op hun bestaan.” Moll stelt daar tegenover dat ze moeten  leren lanterfanten. “Niks doen is ook gezond.”

Maar hoe kunnen ze dat leren?
“We focussen op het belang van herstellen. Eerst moeten ze onderkennen dat het allemaal te veel is. We gaan uitzoeken welke bronnen energie geven – in plaats van te nemen. En dan kun je beginnen met het terugwinnen van energie. Het is een proces van recupereren, van herstellen door proactief en nuttig te ontspannen. Ze leren hun signalen goed in de gaten te houden en andere keuzes te maken. Vaker ‘nee’ zeggen en een weekend echt niks doen.”

Hoeveel tijd is doorgaans nodig voor herstel?
“Een vuistregel die wel gebruikt wordt is dat herstel ongeveer het aantal maanden duurt gelijk aan het aantal jaren dat iemand de uitval heeft opgebouwd. Die verhouding is niet wetenschappelijk bewezen, maar geeft grofweg al een goede indicatie. Het is uiteraard lastig om aan te geven wanneer het plegen van roofbouw precies is begonnen. Soms ligt er een grote gebeurtenis aan ten grondslag, meestal is het een combinatie van werk en privé dat ergens begint te kantelen. Een burn-out is formeel nog altijd een aan werk gerelateerde aandoening, maar mensen glijden meestal af door schaken op meerdere schaakborden met allerleis eisen en plichten. Met hulp kun je leren daar beter controle over te krijgen.”

Gerelateerd nieuws
Recente ontwikkelingen, interviews & ervaringen
Inschrijven voor onze nieuwsbrief
Cliënten geven Ascender gemiddeld een
8,5
voor haar dienstverlening.

Gastenblog: Barbara Enthoven “Je (insta)gram halen”

24-06-2019

Ascender geeft graag in de rubriek “Gastenblogs” ruimte aan relaties van Ascender die in een blog een verfrissende, of prikkelende, of stof-tot-nadenken onderwerp aansnijden. Ruim baan in de Gastenblog voor Barbara Enthoven van onze samenwerkingspartner Lijfwacht Reaal.

Lees meer

Bij ING mag personeel lengte vakantie bepalen

23-05-2019

Werknemers van ING mogen voortaan zelf bepalen hoeveel verlof ze opnemen. Het concept van onbeperkt vakantieverlof is overgewaaid uit de Verenigde Staten. Het zijn vooral start-ups en it-bedrijven waar wordt gevochten om schaars jong talent.

Lees meer

Na kanker weer duurzaam aan het werk

23-05-2019

Hoe kun je na kanker weer duurzaam aan het werk? Bij werkgevers komt hier meer aandacht voor. “Dat is goed”, vindt psycholoog Rosalie Koolen die is verbonden aan Ascender. “De effecten van de diagnose en een behandeling werken vaak lang door waardoor iemand niet altijd op volle kracht kan werken.”

Lees meer

Slapeloosheid heeft invloed op functioneren tijdens werk

23-05-2019

Mensen met slaapproblemen ervaren dagelijks belemmeringen in hun werk. Dit blijkt uit nieuwe cijfers uit de Gezondheids- enquête van het CBS. Eén op de vijf Nederlanders heeft last van slapeloosheid; vrouwen vaker dan mannen, ouderen vaker dan jongeren en mensen met hogere inkomens minder vaak dan mensen met lagere inkomens. 

Lees meer

Nieuwe vragenlijst om risico op burn-out te meten

23-05-2019

KU Leuven heeft een vragenlijst ontwikkeld om burn-out vast te stellen en het risico erop te meten. Volgens de onderzoekers is het een wetenschappelijke methode die het probleem in kaart kan brengen.

Lees meer

Negen tips om beter te slapen

23-05-2019

Het Trimbos Instituut geeft in een korte videoboodschap negen tips om beter te slapen. In gesprekken met professionals die te maken hebben met cliënten met slaapproblemen, kwam naar voren dat dit soort basiskennis vaak  onbekend is bij deze doelgroep. Dit soort informatie kan cliënten soms al enorm helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren.

Lees meer

Samenwerking Reaal & Ascender

13-05-2019

Dick Freriks is geinterviewd door Barbara van Reaal Lijfwacht en deelt 5 tips over "hoe je gezond kunt blijven leven en werken".  

Hij beantwoord de vragen en geeft tips vanuit zijn dagelijkse praktijk van de individuele coaching.

Lees meer

Ascender biedt OverbruggingsRoute (naar specialistische GGZ)

18-10-2017

De wachttijden in de specialistische GGZ zijn soms zeer lang en er zijn ook exclusiecriteria, waarmee een geschikte plek vinden een tijd kan duren. In de wachttijd ‘niks doen’ levert zelden vooruitgang op en kan zelfs de problemen verergeren. In afwachting van een behandeling in de specialistische GGZ biedt Ascender haar opdrachtgevers de mogelijkheid cliënten een overbruggingsbehandeling te laten volgen.

Lees meer