De verdiepingscursus Mindfulness is een vervolg op de basis Mindfulnesstraining. Voor iedereen die een stap verder wil gaan. Met meditaties, ervaringsoefeningen, krachtige technieken en inzichten, die verdiepen en verrijken.

Mindfulness – een op Oosterse wijsheid gebaseerde meditatietechniek- is bezig aan een indrukwekkende opmars: en niet voor niets, omdat het een krachtige methode is gebleken om met negatieve gevoelens en gedachten om te gaan en om meer balans en harmonie te bereiken.
In de mindfulness gaat het om het zo volledig mogelijk, aandachtig aanwezig zijn in het nu. Dat is door oefening te bereiken.
In het boeddhisme wordt meditatie ook wel beschreven als het thuisbrengen van de versnipperde geest. Versnipperd in de zin van dat de geest voortdurend er toe neigt bezig te zijn met de toekomst (wat er nog moet, wat gevreesd wordt, waar naar gestreefd wordt) of met het verleden (wat verkeerd is gegaan, wat je overkomen is). Dat leidt tot allerlei onrust en staat dus haaks op een rustige, kalme en harmonieuze geest.
In deze verdiepingscursus worden oefeningen en technieken aangereikt om ‘de geest thuis te brengen’.

De rode draad in deze training heeft te maken met de wijze waarop we met onszelf omgaan. We moeten veel van onszelf, leggen ons hoge eisen op en zijn uiterst kritisch ten aanzien van onszelf.

We beoordelen en evalueren onszelf voortdurend. Deze houding veroorzaakt spanning, ongemak en innerlijke strijd en staat dus haaks op wat we eigenlijk willen bereiken: rust en harmonie.
We gaan in deze training onderzoeken hoe we met aandacht met onszelf om kunnen gaan, oordeelvrij en mild.

Het programma bestaat uit lichaamsgerichte oefeningen, meditaties en ervaringsoefeningen gebaseerd op mindfulness en de zijnsoriëntatie.
Tijdens de training wordt verwacht dat je dagelijks mediteert. Ook krijg je opdrachten en teksten om thuis te lezen.

Voor wie?
De training is bedoeld voor wie de basistraining mindfulness van acht sessies heeft gevolgd, of die anderszins ervaring heeft opgedaan met meditatie en door wil gaan.
De verdiepingscursus bestaat uit 6 bijeenkomsten van 2 uur.